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運(yùn)動(dòng)平板支撐的作用

2023-07-14 19:51

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01:33

語音內(nèi)容

平板支撐有非常好的鍛煉價(jià)值，首先操作簡單、易于上手，其次不占地方空間，在家里就能夠進(jìn)行，對身體最直接的好處就是能夠增強(qiáng)核心肌群力量。
做平板支撐的時(shí)候腹橫肌、腹斜肌、腹直肌等肌肉能夠得到有效的鍛煉，而且腰椎旁肌肉和韌帶也能夠得到有效鍛煉，就能夠很好保護(hù)脊柱。同時(shí)，做平板支撐的時(shí)候頸部、背部肌肉也能夠得到很好的訓(xùn)練，還能夠增加人體協(xié)調(diào)性，能夠增加人體平衡能力。平板支撐堅(jiān)持時(shí)間長，還能夠提高基礎(chǔ)代謝率，提高心肺功能，所以平板支撐是非常適合任何人進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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