国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<mark id="dbrkq"><tbody id="dbrkq"><ul id="dbrkq"></ul></tbody></mark>

<mark id="dbrkq"><em id="dbrkq"></em></mark>

劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

平板支撐腰疼的原因

2023-03-14 00:51

手機(jī)瀏覽

: 用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看 平板支撐腰疼的原因

01:19

語(yǔ)音內(nèi)容

平板支撐出現(xiàn)腰痛，這種情況有兩方面的原因：一、在做平板支撐的時(shí)候由于腰部肌肉用力時(shí)間比較長(zhǎng)，肌肉會(huì)出現(xiàn)疲勞，在局部形成勞損，炎性代謝產(chǎn)物會(huì)逐漸形成，導(dǎo)致炎性水腫，會(huì)對(duì)周圍末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激而出現(xiàn)腰部疼痛的感覺(jué)。二、由于腰部本身就有無(wú)菌性炎癥病灶，比如腰部拉傷或者勞損、受涼，會(huì)導(dǎo)致在局部形成炎癥病灶，在做平板支撐的時(shí)候由于肌肉受力時(shí)間比較長(zhǎng)，產(chǎn)生炎癥病灶的地方受到牽拉、刺激，就會(huì)導(dǎo)致局部水腫進(jìn)一步加劇，產(chǎn)生的疼痛感就更加明顯。出現(xiàn)這種情況之后應(yīng)當(dāng)立即停止平板支撐，讓腰部肌肉充分放松，可以用暖水袋熱敷增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝，經(jīng)過(guò)以上治療之后這種疼痛感都能夠得到有效緩解。

分享:

52

相關(guān)推薦

平板支撐腰疼的原因

平板支撐運(yùn)動(dòng)，是近幾年比較流行的，鍛煉腰背部肌肉的活動(dòng)項(xiàng)目。出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛，代表平板支撐的量，活動(dòng)量已經(jīng)超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉勞損，或者腰椎間盤突...

郭樹(shù)章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/04/18 播放（45607）

平板支撐后腰疼的原因

"平板支撐后出現(xiàn)腰疼可能有以下兩個(gè)原因：第一個(gè)，平板支撐時(shí)腰部的肌肉或者筋膜，長(zhǎng)期受力或者用力過(guò)猛而出現(xiàn)無(wú)菌性的急性炎癥，出現(xiàn)局部的水腫、炎癥滲出從而刺激腰部肌肉、筋膜周圍的神...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

常克武│七臺(tái)河市人民醫(yī)院

2023/11/05 收聽(tīng)(56636)

平板支撐腰疼的原因

平板支撐是鍛煉核心肌群非常重要，也是非?；A(chǔ)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。在做平板支撐的時(shí)候，一般要求整個(gè)核心肌群都要收緊。要求腹部、骨盆以及肩部呈相對(duì)較水平的直線，或者稍微向后方凸起。<...

孫旭│北京積水潭醫(yī)院

2023/11/02 播放（41596）

平板支撐腰疼說(shuō)明什么

"在進(jìn)行平板支撐的過(guò)程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開(kāi)始一段時(shí)間不長(zhǎng)，腰部沒(méi)有明顯疼痛。但堅(jiān)持一段時(shí)間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅(jiān)持的時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/04/29 收聽(tīng)(50870)

平板支撐腰疼怎么回事

平板支撐是一種相對(duì)比較溫和的、可以鍛煉到人體核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撐的時(shí)候腰疼，很可能是腰肌的力量不夠，或者做的姿勢(shì)不對(duì)。如果出現(xiàn)這種情況，一定不要盲目增加鍛煉的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/03/18 收聽(tīng)(96782)

做平板支撐腰疼是什么原因

做平板支撐出現(xiàn)腰疼的狀況：1、可能是由于患者做的姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致腰部受到其他力量的作用，進(jìn)而出現(xiàn)腰疼的狀況。2、患者在進(jìn)行平板支撐時(shí)，可能會(huì)做其他拉伸活動(dòng)，在拉伸活動(dòng)中可能導(dǎo)致...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/05/09 收聽(tīng)(72902)

做平板支撐腰疼正常嗎

早期練習(xí)平板支撐的時(shí)候，伴有腰部的酸脹、輕度疼痛是正常的，但是長(zhǎng)期練習(xí)伴有持久的疼痛，就可能是練習(xí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤。平板支撐主要是通過(guò)一系列的動(dòng)作，來(lái)鍛煉腰腹部和大腿肌肉的一種鍛煉方...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/08/31 收聽(tīng)(68592)

做平板支撐腰疼如何止痛

"患者在做平板支撐的時(shí)候?qū)е卵砍霈F(xiàn)疼痛，可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而引起的，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致患者局部肌肉分泌大量的乳酸，乳酸堆積的情況下就會(huì)導(dǎo)致局部肌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

2023/09/08 收聽(tīng)(32768)

平板支撐有什么好處

平板支撐對(duì)于人的身體有很多好處：1、提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強(qiáng)腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/28 收聽(tīng)(27340)

平板支撐練什么

平板支撐是一個(gè)訓(xùn)練核心肌群很重要的動(dòng)作。所謂的核心肌群主要是處于腰腹部的肌肉，比如腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在內(nèi)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/09/13 收聽(tīng)(36414)

平板支撐肚子痛

"平板支撐時(shí)伴有肚子疼痛一般來(lái)說(shuō)，依據(jù)患者肚子疼痛的具體情況不同，臨床上可采取不同的處理方法：一、如果患者平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)間較久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代謝廢物堆積，出現(xiàn)肚子...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

溫暖│湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/07 收聽(tīng)(99156)

平板支撐的作用

平板支撐訓(xùn)練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，因?yàn)槠桨逯沃饕清憻捄诵募∪海ǜ箼M肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過(guò)鍛煉可以加強(qiáng)這些肌群，從而提高運(yùn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/09/22 收聽(tīng)(78648)

為什么平板支撐會(huì)抖

"平板支撐是一項(xiàng)很好的鍛煉核心肌群力量的運(yùn)動(dòng)，但是很多人撐不了多久就會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)抖的現(xiàn)象，道理很簡(jiǎn)單，這是因?yàn)榧∪獾牧α亢湍土Σ粔?，出現(xiàn)發(fā)抖就說(shuō)明已經(jīng)接近了極限的耐力，這種情況...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/11/15 收聽(tīng)(90866)

平板支撐的好處

"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)方法，是時(shí)下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2023/03/15 收聽(tīng)(73596)

做平板支撐發(fā)抖的原因

"做平板支撐有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象，這種情況只能說(shuō)明缺乏鍛煉。做平板支撐從來(lái)沒(méi)撐過(guò)的人大概撐幾秒鐘、十幾秒鐘，可能就撐不住了，就會(huì)肌肉亂顫，這種情況說(shuō)明肌肉力量不夠，缺乏鍛煉...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/07/02 收聽(tīng)(57218)

平板支撐對(duì)腰椎好嗎

"平板支撐是在靜態(tài)狀態(tài)下，對(duì)腰肌和腹肌進(jìn)行鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。如果適度，平板支撐對(duì)于腰椎是有好處的，因?yàn)榧訌?qiáng)腰背肌的功能之后，對(duì)腰椎本身是會(huì)起到保護(hù)作用的。平板支撐不僅是對(duì)腰肌...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

殷兵│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/03/08 收聽(tīng)(66954)

平板支撐一天做多久才有效

"平板支撐一次做半分鐘就可以達(dá)到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因?yàn)橛行┤四軌蝈憻捯环昼娨膊焕郏行┤?0秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2023/03/21 收聽(tīng)(12376)

腰間盤突出平板支撐的好處

"腰椎間盤突出的患者做平板支撐的好處是能夠練習(xí)腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于維持脊柱的穩(wěn)定性，延緩腰椎部位的退變，也能夠預(yù)防突出的加重。但是做平板支撐的時(shí)候要注意避免出現(xiàn)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/22 收聽(tīng)(33404)

平板支撐能減肥嗎

平板支撐對(duì)減肥有一定幫助，平板支撐即俯臥在地上，用小臂在地面支撐，整個(gè)身體是處于緊繃的狀態(tài)，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，這樣對(duì)于鍛煉核心力量，和全身的肌肉都有幫助...

周恒│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/03/20 播放（40993）

平板支撐能減肥嗎

平板支撐是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是訓(xùn)練核心肌群，可以很好的調(diào)動(dòng)核心肌群，使核心肌群變得強(qiáng)壯，肌肉強(qiáng)壯相應(yīng)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)旺盛，代謝率旺盛代表機(jī)體會(huì)燃燒更多卡路里，打個(gè)比方原來(lái)基礎(chǔ)代...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

2023/03/06 收聽(tīng)(31094)

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃0次

有來(lái)

有來(lái)簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營(yíng)許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)：（京）-經(jīng)營(yíng)性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<pre id="o1cvz"><ruby id="o1cvz"></ruby></pre>