做平板支撐有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象，這種情況只能說明缺乏鍛煉。做平板支撐從來沒撐過的人大概撐幾秒鐘、十幾秒鐘，可能就撐不住了，就會(huì)肌肉亂顫，這種情況說明肌肉力量不夠，缺乏鍛煉。這個(gè)時(shí)候就得加強(qiáng)鍛煉，持之以恒。
如果頭一次平板支撐，撐到發(fā)抖了為止，可以休息，過一會(huì)再撐一撐，循序漸進(jìn)，每一天都撐一段時(shí)間，每一天都重復(fù)地?fù)我欢螘r(shí)間，肌肉就得到了很好的鍛煉，肌肉的力量就會(huì)越來越好。力量好了之后，撐的時(shí)間就可以越來越久，出現(xiàn)發(fā)抖的情況就會(huì)越來越少，就是注意鍛煉就可以。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
