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紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/07/04 播放（26296）
"平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而...
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/03/21 收聽(12376)
腰肌勞損，在非急性期是可以做平板支撐的。在急性期因為腰頸勞損可能會存在疼痛，不建議做平板支撐。腰肌勞損指腰部肌肉或者附著點的一系列的累積性損傷，本質(zhì)還是一個局部的、慢性的、無菌...
劉鐵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/20 收聽(67808)
平板支撐屬于有一定肌肉力量強度的鍛煉，骶骨骨折在早期疼痛嚴重時，或者還有可能造成出血、腫脹時，暫時不適合。骶骨骨折如果愈合已經(jīng)骨折線模糊，或疼痛明顯減輕以后，做平板支撐是很有好...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/12/22 收聽(65590)
02:25
平板支撐姿勢可以使腰椎兩旁肌肉處于收縮緊張狀態(tài)，可以增加腰椎間盤負荷，使椎間盤承受較大壓力，不利于腰椎間盤突出癥患者癥狀緩解，因此腰椎間盤突出患者不建議進行平板支撐運動。...
韓貴和│杭州市紅十字會醫(yī)院
2023/11/08 播放（81734）
"患有腰椎間盤突出，是完全可以做平板支撐這種體育運動的。在做平板支撐的過程中，腰背的肌肉始終都是繃緊的，腹部的核心肌群也都是繃緊的，在此時腰椎的穩(wěn)定性相對較好，而且腰椎基本上是...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/01/13 收聽(96986)
"對于腰不好的患者是可以做平板支撐的，腰不好的種類有很多，常見的腰肌勞損、棘間韌帶、棘上韌帶的疲勞，椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等一系列疾病，鍛煉平板支撐都是有一定的治療作用，平板...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/01/31 收聽(35942)
平板支撐訓(xùn)練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
