想要解決晚上做噩夢的情況，需要規(guī)律的睡眠以及注意睡眠姿勢，或者可以求助于心理醫(yī)生，以及減少睡前不良刺激和注意藥物的影響。一般做噩夢與并不規(guī)律的睡眠，以及各種精神刺激、創(chuàng)傷、敏感脆弱的心理特質(zhì)，以及睡前不良的刺激和部分藥物以及睡姿不當(dāng)有關(guān)系。因此，想要解決做噩夢的問題，一定要保證規(guī)律的睡眠、規(guī)律的作息時間。睡前不要飲咖啡、不喝酒，注意睡眠時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被，因為這樣有可能會導(dǎo)致夜間呼吸困難，可能出現(xiàn)壓抑感，就會通過噩夢的方式表現(xiàn)出來。
如果有精神方面的問題或受到了很重大的精神刺激或創(chuàng)傷，可能自己無法消化或解決，這時建議求助于心理醫(yī)生，進行心理治療來放松，減輕焦慮，消除這些不良的刺激對自身的影響。而且，也要減少睡前不良的刺激，比如睡前不要看刺激性的電視、電影或者是書籍，避免喝濃茶等興奮性的飲料，可以聽舒緩的音樂、用溫水泡腳、喝一些牛奶來放松。另外，要注意抗震顫、麻痹的藥物，降血壓的藥物和精神病的藥物可能會導(dǎo)致噩夢的發(fā)生，需要調(diào)整藥物的劑量或換用其他的藥物來治療。
