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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠質(zhì)量差的食療方法

2023-08-19 05:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡眠質(zhì)量差、睡眠中夢(mèng)多、容易醒，可以通過食療方法改善睡眠質(zhì)量，有催眠、提高睡眠質(zhì)量作用的食物比較多，如：1、蓮子，蓮子中含有蓮子堿，有益脾、養(yǎng)血、安神作用。2、大棗，大棗中含有糖類、維生素C、有機(jī)酸等成分，也有補(bǔ)脾、安神的作用。3、萵筍，萵筍切片或者煮湯喝，有安神作用。4、鮮藕，藕中含有碳水化合物、鈣、磷等礦物質(zhì)，有養(yǎng)血、治療血虛失眠的作用。5、水果，如香蕉、蘋果等，都有利于緩解疲勞、促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。6、酸棗仁，酸棗仁可以養(yǎng)肝、寧心、安神，有鎮(zhèn)靜催眠作用。牛奶、桂圓、麥冬、西紅柿等，也有很好的催眠作用。

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