富含蛋白質(zhì)的食物如下：
第一類，蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，蛋類平均蛋白質(zhì)的含量在12%左右。
第二類，植物性食物當(dāng)中的豆類如大豆、綠豆、紅豆，豆類蛋白質(zhì)的平均含量大概在30%左右。
第三類，經(jīng)常吃到的各種肉類如鵪鶉肉、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、豬肉，動(dòng)物性食物當(dāng)中蛋白質(zhì)的平均含量往往在20%左右。
所以富含蛋白質(zhì)的食物簡(jiǎn)單的總結(jié)就是蛋類、豆類和肉類。
手機(jī)瀏覽
分享:
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/12/22 收聽(tīng)(82526)
01:43
富含鐵的食物一般包括以下幾種： 1、瘦肉：比如經(jīng)常吃到的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中富含鐵元素，并且是容易吸收的血紅素鐵，吸收率比較高，補(bǔ)鐵效果非常好；
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/22 播放（33065）
01:47
富含維生素A的食物，有以下幾類： 1、動(dòng)物的肝臟：比如豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝； 2、動(dòng)物的心臟：比如豬心、牛心、羊心、雞心、鴨心、鵝心...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/30 播放（26854）
01:48
富含硒的食物具體如下： 1、動(dòng)物肝臟：比如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝中，通常富含一定量的硒； 2、動(dòng)物心臟：比如豬心、牛心、羊心、雞心、鴨...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/01 播放（37323）
01:45
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（41880）
01:41
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（37675）
01:43
劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/31 播放（30294）
01:48
富含纖維素的食物具體如下： 1、葉菜類蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿當(dāng)中往往會(huì)富含纖維素； 2、瓜茄類蔬菜：比如絲瓜、苦瓜、冬瓜、...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/12 播放（47411）
