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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

吃芒果可以減肥嗎

2023-11-12 01:33

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語音內(nèi)容

芒果作為一種熱帶水果，里面含有的水分相對較少，主要是含有維生素和糖類，總的熱量在水果中是偏高的，糖尿病患者不推薦過量服用。如果人們在正常飲食的基礎(chǔ)上吃過多的芒果，對減肥沒有幫助，反而可能引起體重增加。
體重偏胖的人可以用芒果代餐，比如晚上不吃晚飯，而吃一個(gè)芒果代替晚飯，這樣總熱量的攝入與進(jìn)食相比是偏少的。最好配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，吃完芒果之后中等強(qiáng)度的活動半小時(shí)到一小時(shí)，比如慢跑、快走、騎自行車、打羽毛球等，堅(jiān)持1-2個(gè)月可以造成體內(nèi)熱量代謝負(fù)平衡，對減肥有一定的幫助。

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