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牛嘯博
副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

骨關(guān)節(jié)科

運(yùn)動(dòng)完肌肉酸痛怎么緩解

2023-11-19 02:25

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運(yùn)動(dòng)完肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，冰袋和皮膚之間需要隔著衣服或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸來按摩，放松酸痛的肌肉，還可以用理療、微波、中波，都可以達(dá)到緩解酸痛的作用。
如果肌肉酸痛癥狀長時(shí)間得不到緩解，或者是進(jìn)行性的加重，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以免誤診，耽誤病情。
同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，逐漸加量，不要一次大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，在每次的運(yùn)動(dòng)前后，都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和術(shù)后的拉伸或者整理運(yùn)動(dòng)，這是非常重要的。

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