晚餐只吃蘋果，如果白天的進(jìn)食大卡沒有超標(biāo)，可以進(jìn)行減肥。如果晚餐只吃蘋果，而早餐和中餐吃的食物過多，超過了每天的進(jìn)食大卡，晚上吃蘋果即便是不吃飯，也不能達(dá)到減肥的效果。減肥的患者要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行，有一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)便公式，身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。
按照每公斤體重25-30kcal的熱量，對(duì)每天所食入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球都是可以的，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少就不能達(dá)到減肥的效果，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。所以晚餐只吃蘋果是否能減肥，主要根據(jù)白天的進(jìn)食大卡是否超標(biāo)來決定。
