孕早期可以吃新鮮蓮子，因?yàn)樯徸又泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)，可以起到養(yǎng)心安神，促進(jìn)睡眠，保持排便通暢的作用 ，可以保證懷孕期間心情舒暢，減輕便秘和痔瘡的發(fā)生，蓮子可以熬粥喝，營(yíng)養(yǎng)能夠充分被吸收，有利于胎兒的健康發(fā)育。
孕期還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不能挑食，可以吃其它的水果、干果、豆制品、雞蛋、肉類、牛奶等，在懷孕期間不管是吃什么食物，都不能吃過多，還是適量為好，可以采取少吃、多吃的方式進(jìn)食，同時(shí)要講究飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食，不要吃辛辣、生冷食物，以免影響胃腸的消化、吸收功能，進(jìn)而會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
