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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

減肥時(shí)吃玉米會(huì)胖嗎

2023-03-13 13:27

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語(yǔ)音內(nèi)容

減肥期間適量吃玉米不會(huì)發(fā)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，多余的熱量才以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖。減肥期間可以吃玉米，玉米含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)，也含有一定的淀粉。如果吃了玉米以后肯定會(huì)帶來(lái)熱量攝入增加，但是適量吃玉米，在減肥期間不會(huì)讓長(zhǎng)胖。
減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。吃玉米能帶來(lái)豐富的膳食纖維，增加飽腹感，減輕饑餓感在減肥期間有助于我們控制好飲食。減肥期間我們注意有些食品盡量不吃，比如含糖食品、甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包。還有高脂的食物，比如全脂奶、各種堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸和油煎的食物，還有高脂的肉類、動(dòng)物內(nèi)臟。這些東西容易造成我們熱量超標(biāo)，影響減肥的效果。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王娟│鄒平市中醫(yī)院

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減肥吃玉米是否會(huì)變胖，一定要具體問(wèn)題具體分析，因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素，并不與是否吃玉米有直接的關(guān)系，而是和所有攝入食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到負(fù)平衡有...

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1、因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，玉米本身含有的能量并不是特別高。如果在減肥期間吃適量的玉米，并不會(huì)引起能量超標(biāo)進(jìn)入...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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減肥中午吃玉米會(huì)胖嗎

"減肥中午吃玉米不會(huì)使人發(fā)胖，玉米是我們通常食用的一種主食。玉米和其他的主食比較來(lái)說(shuō)，膳食纖維含量比較高，飽腹感相對(duì)比較強(qiáng)，能量密度相比較大米和白面來(lái)說(shuō)能量密度相對(duì)低，所以減肥...

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閆雅更│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/11/08 收聽(tīng)(58148)

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"減肥中午吃玉米會(huì)不會(huì)發(fā)胖，主要還是看具體吃玉米的量和吃玉米的方式。因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上講，玉米當(dāng)中富含有一定的淀粉，其中含有豐富的碳水化合物就是糖分。如果在中午吃的玉米數(shù)量過(guò)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/28 收聽(tīng)(68738)

吃玉米會(huì)胖人嗎

"吃玉米不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，并且吃玉米還有一定的減肥效果。玉米屬于低脂、低糖份、低熱量食物，適量攝入反而能夠使人達(dá)到減肥的效果，并且玉米中含有豐富的膳食纖維成分，少量攝入就可以讓人...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/07/31 收聽(tīng)(91576)

吃玉米會(huì)胖嗎

如果適當(dāng)?shù)爻杂衩?，不?huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)橛衩妆旧淼哪芰坎⒉皇呛芨撸由掀渲泻胸S富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過(guò)多的食物，對(duì)于控制過(guò)多能量進(jìn)入體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/23 播放（48662）

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進(jìn)食玉米是否可以減肥要具體問(wèn)題具體分析，比如進(jìn)食適量玉米，在這種情況下可能起到減肥作用。因?yàn)橛衩妆旧砗械哪芰坎⒉桓?，且玉米中富含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹，增加飽腹感...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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竇攀│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2023/11/20 收聽(tīng)(84076)

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減肥可以吃玉米。在減肥的整個(gè)過(guò)程中，它是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，并不是10-14天，或者1-2個(gè)月的事情，減肥要求改變現(xiàn)有的生活節(jié)律、生活狀態(tài)，比如要調(diào)整飲食，飲食以低熱量食品為...

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2023/08/31 播放（34967）

吃玉米可以減肥嗎

"吃玉米可以輔助減肥。玉米是熱量比較低，脂肪含量也比較低的食物，且纖維素含量是比較豐富的，食用后可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化、吸收，減少便秘的情況又能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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吃玉米會(huì)不會(huì)胖

"適量的食用一些玉米是不會(huì)發(fā)胖的，身體發(fā)胖問(wèn)題的產(chǎn)生都是因?yàn)檫^(guò)度攝入食物，不配合相應(yīng)的能量消耗鍛煉所導(dǎo)致的，只要抑制自己對(duì)高熱量食物的食欲，就可以很好的避免肥胖的問(wèn)題。玉米是低...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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玉米吃多了確實(shí)容易導(dǎo)致發(fā)胖。因?yàn)橛衩桩?dāng)中含有一定量的碳水化合物即糖分，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上而言，每1g糖能夠產(chǎn)生4000卡的熱量。

因此如果玉米不加節(jié)制的吃得過(guò)多...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/04/28 播放（38241）

玉米吃多了會(huì)胖嗎

進(jìn)食過(guò)多的玉米會(huì)不會(huì)變胖應(yīng)該具體情況具體分析。玉米屬于粗糧，但是目前使用玉米制作的食物，比如窩窩頭，會(huì)把玉米脫皮，相當(dāng)于目前進(jìn)食的粳米、白面，如果進(jìn)食過(guò)多的玉米面，其碳水...

王昆│天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院

2023/08/31 播放（44104）

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2023/08/25 收聽(tīng)(69618)

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

任利軍│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/11/22 收聽(tīng)(53052)

玉米是否可以減肥

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張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/07/23 收聽(tīng)(88592)

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