不吃晚餐短時(shí)間會(huì)看到體重的下降，減少的是水、少量的脂肪和肌肉，而且一旦恢復(fù)正常飲食后會(huì)劇烈反彈。
不推薦晚餐不吃減肥，很多肥胖，甚至超重的朋友希望能夠自助減肥，上網(wǎng)找偏方和秘訣，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)21天瘦身法、污婆減肥湯、過(guò)午不進(jìn)食減肥法，就是不吃晚餐，還有像水果減肥法以及針灸按摩減肥法等，這些偏方共同的特點(diǎn)就是不吃主食或者嚴(yán)格的減少主食的攝入量。短時(shí)間會(huì)帶來(lái)體重下降減少的是水、少量的脂肪和肌肉。但是隨著時(shí)間的推移，造成身體的損傷，營(yíng)養(yǎng)的不均衡。另外，會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也就是減重溜溜球效應(yīng)，增加的是積累的脂肪，流失的是大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。
要想減重最好是通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，堅(jiān)持生活方式的改變，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、適度的科學(xué)鍛煉、作息規(guī)律，同時(shí)心理的平衡也非常重要。
