月經(jīng)期是女性比較特殊的生理階段，它這個(gè)時(shí)期因?yàn)橛嘘幍赖某鲅?，身體會(huì)一定地失血，會(huì)失去一些主要的成分，比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等等這些物質(zhì)的丟失。因此在這段時(shí)間補(bǔ)血是非常重要的，也要合理地安排自己的飲食情況，除了提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還要補(bǔ)充充足的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，要吃新鮮的水果和蔬菜。食物要新鮮，不要吃過(guò)夜的這些食物，而且要食用利于消化吸收的這種食物。
在月經(jīng)期間因?yàn)榕枨挥谐溲?，胃排空延遲，有些人可以出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲乏的情況。這段時(shí)間也是抵抗力比較低的，情緒也容易受波動(dòng)，我們要根據(jù)日常飲食的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，健脾開胃可能會(huì)有助于改善食欲不振。香蕉富含鉀、鎂等等礦物質(zhì)的離子，富含維生素，在月經(jīng)期間的話是鼓勵(lì)吃的。但是任何食物都不要過(guò)量地服用，過(guò)量服用的話會(huì)可能會(huì)增加胃腸道的功能負(fù)擔(dān)，可能會(huì)帶來(lái)不好的方面。
