睡眠質(zhì)量差或者叫睡眠障礙，困擾著很多的朋友，特別是在女性朋友中更為多見。引起睡眠不好的原因大概有兩個方面，一個方面是器質(zhì)性的病變，但是更多的是功能性的病變。在器質(zhì)性的病變里，某些慢性病會引起身體不舒服，比如會引起身體的騷癢、疼痛或者麻木，還有些病會引起憋喘、心慌等。睡眠是一個放松的過程，如果身體不舒服、不放松，肯定會影響睡眠，針對這種情況主要是治療原發(fā)病，把炎發(fā)病控制好了，身體舒服了，那么睡眠也會跟著好轉(zhuǎn)。
但是更多的原因是功能性的因素引起的，也叫心因性的因素，睡眠不好常常是其他病的癥狀之一。比如過去叫神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)功能紊亂的病，這類主要是功能失調(diào)引起的，除了睡眠不好以外，還常常伴有情緒的不穩(wěn)定，比如說容易緊張、容易焦慮、思慮過度，還容易情緒低落，這種情況很容易影響晚上睡眠，因為白天煩心的事到晚上睡覺的時候還沒有放下來，肯定就會帶到夢里，有時還會做噩夢，或者睡眠非常淺，特別容易驚醒，這是最常見的原因。所以針對這種情況要進(jìn)行心理上的調(diào)節(jié)，可以吃調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，比如說谷維素，維生素B，還有具有安神作用的中藥等，必要的時候還可以吃抗焦慮、抗抑郁的藥，從根本上解決睡眠不好的原因。
當(dāng)然，如果睡覺不好可以臨時用些安眠藥，另外養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常的重要，比如睡覺之前要完全放松精神，聽舒緩的音樂放松，不要想也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，也不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲料，不要熬夜追劇或者是玩游戲等，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，所以睡眠不好是要需要綜合調(diào)理的。
