腰椎間盤突出癥的病人，運動方式如下：
第一、最好的是游泳，在水中游泳的時候腰部的椎間盤不會受到擠壓，并且在蛙泳的時候病人的腰部向前突出，有利于椎間盤突出物的還納、粘連的松解、腰部肌肉的鍛煉，是最好的康復鍛煉方法。在游泳的時候注意水溫不要過低，防止風寒濕邪侵襲。
第二、在家里做的最好的運動，就是做小燕飛，病人趴在床上，把頭、上肢、下肢向后揚起，就像燕子飛行的動作一樣。這樣能夠增加腰背肌的肌力，防止腰椎失穩(wěn)、突出增大，對突出的還納有利。
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腰椎間盤突出的患者好了以后，可以進行體育運動鍛煉，但是有些事項要注意：首先，要做好腰部的保護，運動鍛煉之前要做好熱身，可以佩戴腰圍進行相應(yīng)的鍛煉。其次，鍛煉不要長時間的劇烈的運...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/15 收聽(68132)
"腰椎間盤如果疼痛嚴重，需要暫時減少活動，注意休息，特別臥床休息，如果不太疼痛或突出不是特別嚴重，可以進行有氧運動，包括專門針對腰椎的鍛煉運動，比如瑜伽，比如三點、五點支撐、小...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/01/20 收聽(68376)
"腰椎間盤突出的患者，可以做以下運動，對緩解癥狀有一定的作用：1、小燕飛：小燕飛是人類模仿燕子飛的方式而做出的一種鍛煉方法，它通過腰肌的收縮，可以加強腰背肌的力量，改善腰椎肌肉...
王清玉│福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院暨福建省人民醫(yī)院
2023/11/07 收聽(90338)
02:05
腰椎間盤突出癥可以通過運動療法減輕癥狀、增加肌肉力量、延緩退變速度，整體上非常有益，應(yīng)該長期堅持科學、規(guī)范的鍛煉方法。 可以進行慢跑或游泳，可以增加腰椎肌肉的...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/06/29 播放（33024）
01:43
腰間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，急性期不建議做過多運動，在疼痛緩解以后可以做運動，增強腰背肌肉力量。卷腹運動是有效的運動方法，通常是以鍛煉腹部肌肉為主，特別是上腹部肌...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/04/17 播放（38438）
01:40
腰椎間盤突出分為急性期與緩解期。當患者處于急性期時，應(yīng)以臥床休息為主，對癥止痛治療，當疼痛緩解后可進行簡單的腰背肌功能鍛煉，如五點支撐、飛燕式功能鍛煉。禁忌動作為避免彎腰...
蔣子云│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/02/08 播放（89496）
"腰椎間盤突出如果是在急性損傷之后，不要做體育運動，這時可以臥床休息，注射甘露醇和激素類的藥物，同時可以口服中藥來進行治療。如果在腰椎間盤突出穩(wěn)定以后，身體基本上不會有疼痛的感...
李華│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2023/04/10 收聽(12430)
01:40
腰椎間盤突出出現(xiàn)后，除了臥床休息、藥物治療之外，還有很重要的鍛煉操。 腰椎是人體承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身連接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/09 播放（60274）
"腰間盤突出的患者最適合的運動是瑜伽運動，類似瑜伽的運動，尤其是脊柱的瑜伽動作，能夠有效恢復腰椎的生理彎曲，并且能夠適當減輕腰椎之間的壓力。有一些瑜伽動作，還能夠有效增強腰椎周...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/23 收聽(64312)
"腰椎間盤突出癥患者應(yīng)臥床休息，不建議做任何運動治療。跑步、蹦、跳、搬抬重物均屬于禁忌運動。跑步可引起腰背肌劇烈收縮，導致腰椎間盤壓力逐漸增大，加重腰椎間盤突出癥狀，因此慢跑、...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/15 收聽(16696)
腰椎間盤突出做腰部的伸展運動是最好的，為什么做伸展運動對腰椎間盤突出有好處，主要是因為腰椎間盤就是在過度或過久的腰椎屈曲、彎曲，引起纖維環(huán)破裂、腰背肌勞損。我們做功能鍛煉的時候...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/07 收聽(89452)
02:45
腰椎間盤突出如果疼痛嚴重，需要暫時減少活動，注意休息，特別是要臥床休息。如果癥狀或者突出較輕，可進行有氧運動，如散步、單杠、游泳、太極拳等，從而可促進血液循環(huán)，改善新陳代...
蔣林│長沙市第一醫(yī)院
2023/04/23 播放（91864）
"腰椎間盤突出運動療法，主要是腰背肌鍛煉，有五種方法：一、5點支撐法。用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、腰、臀部向上抬起，懸空后伸。二、3點支撐法。雙臂放置于胸前，用頭頂及雙...
王斌│淮北市人民醫(yī)院
2023/02/11 收聽(95168)
02:31
胡輝│長春市人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（66842）
腰椎間盤突出是由于椎間盤等退行性改變引起的一系列腰部疼痛，并且還會伴有坐骨神經(jīng)癥狀的疾病。腰椎間盤突出患者不能從事長時間的彎腰工作，或者是長時間的站立、長時間的行走，以及不能保...
王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/29 收聽(74396)
