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拱橋運動對腰椎間盤突出癥有一定好處，堅持進行拱橋運動鍛煉，對于腹部、腿部、腰背部肌肉以及力量加強，均有一定好處。在進行扭轉暴力動作，或者其他動作時，腰椎骨頭、椎間盤受力會...
富靈杰│上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院
2023/08/25 播放（29647）
"腰椎間盤如果疼痛嚴重，需要暫時減少活動，注意休息，特別臥床休息，如果不太疼痛或突出不是特別嚴重，可以進行有氧運動，包括專門針對腰椎的鍛煉運動，比如瑜伽，比如三點、五點支撐、小...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/01/20 收聽(68376)
"腰椎間盤突出的患者，可以做以下運動，對緩解癥狀有一定的作用：1、小燕飛：小燕飛是人類模仿燕子飛的方式而做出的一種鍛煉方法，它通過腰肌的收縮，可以加強腰背肌的力量，改善腰椎肌肉...
王清玉│福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院暨福建省人民醫(yī)院
2023/11/07 收聽(90338)
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腰椎間盤突出癥可以通過運動療法減輕癥狀、增加肌肉力量、延緩退變速度，整體上非常有益，應該長期堅持科學、規(guī)范的鍛煉方法。 可以進行慢跑或游泳，可以增加腰椎肌肉的...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/06/29 播放（33024）
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腰椎間盤突出出現(xiàn)后，除了臥床休息、藥物治療之外，還有很重要的鍛煉操。 腰椎是人體承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身連接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/09 播放（60274）
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腰椎間盤突出分為急性期與緩解期。當患者處于急性期時，應以臥床休息為主，對癥止痛治療，當疼痛緩解后可進行簡單的腰背肌功能鍛煉，如五點支撐、飛燕式功能鍛煉。禁忌動作為避免彎腰...
蔣子云│廣州中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/02/08 播放（89496）
"腰椎間盤突出如果是在急性損傷之后，不要做體育運動，這時可以臥床休息，注射甘露醇和激素類的藥物，同時可以口服中藥來進行治療。如果在腰椎間盤突出穩(wěn)定以后，身體基本上不會有疼痛的感...
李華│遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2023/04/10 收聽(12430)
"腰間盤突出的患者最適合的運動是瑜伽運動，類似瑜伽的運動，尤其是脊柱的瑜伽動作，能夠有效恢復腰椎的生理彎曲，并且能夠適當減輕腰椎之間的壓力。有一些瑜伽動作，還能夠有效增強腰椎周...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/23 收聽(64312)
"腰椎間盤突出癥患者應臥床休息，不建議做任何運動治療。跑步、蹦、跳、搬抬重物均屬于禁忌運動。跑步可引起腰背肌劇烈收縮，導致腰椎間盤壓力逐漸增大，加重腰椎間盤突出癥狀，因此慢跑、...
馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/15 收聽(16696)
腰椎間盤突出做腰部的伸展運動是最好的，為什么做伸展運動對腰椎間盤突出有好處，主要是因為腰椎間盤就是在過度或過久的腰椎屈曲、彎曲，引起纖維環(huán)破裂、腰背肌勞損。我們做功能鍛煉的時候...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/07 收聽(89452)
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胡輝│長春市人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（66842）
"腰椎間盤突出運動療法，主要是腰背肌鍛煉，有五種方法：一、5點支撐法。用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、腰、臀部向上抬起，懸空后伸。二、3點支撐法。雙臂放置于胸前，用頭頂及雙...
王斌│淮北市人民醫(yī)院
2023/02/11 收聽(95168)
腰間盤突出是腰椎間盤外側的纖維破壞后，間盤軟骨突出于環(huán)狀纖維外的一種疾病。腰椎間盤只要受到垂直的壓力與水平的壓力，會加重間盤突出程度，所以不適合做一切對腰椎壓力過大的運動。例如...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/09 收聽(78496)
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腰椎間盤突出如果疼痛嚴重，需要暫時減少活動，注意休息，特別是要臥床休息。如果癥狀或者突出較輕，可進行有氧運動，如散步、單杠、游泳、太極拳等，從而可促進血液循環(huán)，改善新陳代...
蔣林│長沙市第一醫(yī)院
2023/04/23 播放（91864）
"預防腰椎間盤突出有以下運動：1、最主要的運動就是腰部的伸展運動，通過有規(guī)律的伸展腰部、挺腰，可以使得椎間盤的壓力降低，可以使椎間盤有回納的趨勢，可以預防椎間盤的突出、椎間盤的...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/11/18 收聽(15516)
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腰椎間盤突主要是不能做針對腰部的擠壓、旋轉運動，具體如下： 1、引起腰部劇烈旋轉的動作，如轉呼啦圈，急性期打高爾夫球，或者打劇烈的網(wǎng)球，這樣來回的轉動牽扯到腰...
王曉濱│北京醫(yī)院
2023/03/06 播放（79112）
腰椎間盤突出是由于椎間盤等退行性改變引起的一系列腰部疼痛，并且還會伴有坐骨神經(jīng)癥狀的疾病。腰椎間盤突出患者不能從事長時間的彎腰工作，或者是長時間的站立、長時間的行走，以及不能保...
王穎男│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/29 收聽(74396)
"緩解腰椎間盤的運動有以下幾種：第一、游泳，游泳可以使人體在不負重的情況下進行全身鍛煉，為了對抗水溫，血液循環(huán)加速，可以促進椎間盤突出部位炎癥反應快速消退。同時為了克服水中阻力...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/11 收聽(73572)
"腰椎間盤突出一般不適合對腰肌造成嚴重壓力的運動，不適合過于強烈的重擊運動，不適合造成嚴重扭傷對抗比較強的運動，比如腰椎間盤突出不適合舉重，對腰椎和整個腹腔壓迫的壓力比較大，很...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/04/12 收聽(58548)
"腰椎間盤突出患者是可以運動的，尤其是在腰椎間盤突出的非急性發(fā)作期時，是可以正常的做一般性的體育運動。唯一所需要注意的就是在腰部有較大負重時，一定要保持腰部姿勢的正常受力。要挺...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/05/12 收聽(94682)
