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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

什么東西吃了不容易發(fā)胖

2023-06-11 09:16

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語(yǔ)音內(nèi)容

全谷類的食物，新鮮的蔬菜、水果，各種奶制品，吃了以后不容易長(zhǎng)胖。肥胖最主要的原因是攝入熱量大于消耗熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
有些食品吃了以后，不容易長(zhǎng)胖，主要是健康的食品，像全谷類食物，新鮮的蔬菜、水果，含有豐富的膳食纖維，含的熱量并不高，而且有益于營(yíng)養(yǎng)，有益于健康，不會(huì)讓熱量過(guò)度的攝入，不會(huì)長(zhǎng)胖。
奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，也屬于健康食品，吃了以后不容易長(zhǎng)胖。但是有些食物，像含糖食物、甜飲料，無(wú)論有糖沒(méi)糖，甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，還有高油的食物，全脂奶、所有堅(jiān)果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，高脂的肉類，動(dòng)物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯，還有燒烤、麻辣燙，各種外賣(mài)、垃圾食品，往往會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量，吃了以后容易長(zhǎng)胖。

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