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孕婦幾點(diǎn)睡覺合適

2023-03-29 08:48

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01:19

語音內(nèi)容

孕婦幾點(diǎn)鐘睡覺合適，需要結(jié)合孕婦平時(shí)生活的特點(diǎn)以及習(xí)慣的養(yǎng)成，還有工作的性質(zhì)所決定。
如果是經(jīng)常上夜班的女性或者夜生活比較豐富的，或者夜間需要學(xué)習(xí)、工作，可能相應(yīng)的睡覺時(shí)間比較晚。首先要保證充足的睡眠，如果能夠做到規(guī)律的作息時(shí)間，不熬夜，保證精力充沛，這樣會比較好。如果時(shí)間和各方面允許，可以在晚上10點(diǎn)左右入睡，早睡早起身體好。有些可能10點(diǎn)左右入睡困難，可適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)音樂或者和家人聊聊天。
建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡姿，可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫。孕婦還需做好孕期保健，定期孕檢。

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