睡眠老是醒說明睡眠的連續(xù)性不好，睡眠比較淺容易醒來，屬于睡眠障礙的一種類型。
如果雖然睡眠總是醒，但是第二天早晨起床后精力充沛，精神狀態(tài)一點都不受影響，這種情況先不用處理它，有些人可能就是這樣的，睡眠連續(xù)性不是特別好。如果是睡眠連續(xù)性不好，但是第二天早晨起床后，覺得昏昏沉沉的不解乏，確實是睡眠有問題，就要尋找原因為什么會出現(xiàn)這種情況。
其實大部分的睡眠障礙都跟心理因素是有關(guān)系的，過去叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等，現(xiàn)在就把它歸到焦慮癥、抑郁癥或者情感障礙里邊去。主要是因為白天可能太緊張、工作壓力大、學習緊張、精神不放松，到晚上睡覺時白天煩心的事情還在腦子里盤旋揮之不去，所以肯定會影響到晚上的睡眠。
對這種情況先要調(diào)整自己的心理狀態(tài)，就是睡覺之把思想放空，不要想也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，也不要熬夜，睡覺前可以聽些舒緩的音樂和一杯溫牛奶，這些都有助于放松神經(jīng)，不要喝咖啡以及濃茶，因為這個會讓人興奮起來，綜合調(diào)理后睡眠狀態(tài)會慢慢改善的。
