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曲健
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科

養(yǎng)生瘦身的方法

2023-03-06 17:16

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養(yǎng)生瘦身，一般通過(guò)飲食的調(diào)整、身體的鍛煉和應(yīng)四時(shí)四季的起居習(xí)慣，可以使身體更加健康，能夠達(dá)到瘦身的目的，特別是在飲食方面，一個(gè)是在飲食的結(jié)構(gòu)調(diào)整，還有一個(gè)是在飲食的量上，要保證七分飽，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在飲食結(jié)構(gòu)上，要以蔬菜為主，少吃主食，每餐的肉盡量要減少，每周兩次的深海魚(yú)，對(duì)魚(yú)類過(guò)敏的不適合。要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢走、慢跑、瑜伽、古代的拳法，比如太極拳、八段錦等，可以提高自身的精氣神來(lái)達(dá)到身體的健康，還有要應(yīng)四時(shí)調(diào)起居，不要起太早，也不要熬夜睡太晚，睡眠的精力充沛，身體才能夠達(dá)到陰陽(yáng)的平衡，就不會(huì)有過(guò)度的濕氣和脂類物質(zhì)積留在體內(nèi)，自然就會(huì)瘦身。

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