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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

午睡睡不著怎么辦

2023-02-28 19:07

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語音內(nèi)容

出現(xiàn)午睡睡不著的現(xiàn)象，很有可能是因?yàn)樯衔鐚W(xué)習(xí)、生活壓力過大的原因而導(dǎo)致，也可能是因?yàn)檫^度勞累引起。如果長期出現(xiàn)，還是要注意避免過度的勞累，避免過度的壓力過大。在平時空閑的時候適當(dāng)參加有氧運(yùn)動，早餐最好還是多吃清淡的食物，午餐盡量不要吃的過多。中午可以適當(dāng)?shù)某耘Ｄ獭㈦u肉、麥片等食物，有利于改善。感覺到不是特別疲勞，也要盡量適當(dāng)?shù)奶上滦菹ⅰＲ⒁庑菹⒌臅r間不要過長，盡量控制在一個小時之內(nèi)，而且一定要保證良好的睡眠環(huán)境。如果實(shí)在睡不著，也不要強(qiáng)行入睡，可以適當(dāng)聽輕音樂，可以有效緩解疲勞的癥狀。

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