哺乳期睡眠不好的調(diào)理：
一，適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)孩子的牽掛，很多乳母比較在意小寶寶的每個(gè)變化，而且喜歡尋找這種變化的原因這就使得媽媽容易焦慮。寶寶每天都有變化，寶媽主要觀測(cè)四點(diǎn)就可以了。第一，吃奶的情況，二，睡眠的情況，第三，排便的情況，第四體重增長的情況。
二，逐漸減少晚上喂奶的次數(shù)，隨著寶寶月齡的增加晚上喂奶的時(shí)間(次數(shù))應(yīng)該逐漸的減少。4-6個(gè)月要添加輔食，這樣也可以減少晚上喂奶的時(shí)間，使寶媽有更多的睡眠時(shí)間。
三，進(jìn)行自我壓力調(diào)節(jié)，增加睡眠時(shí)間。母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽來說都是一個(gè)額外的壓力，寶媽要適應(yīng)這個(gè)壓力，適當(dāng)?shù)臏p少工作壓力，合理的安排工作時(shí)間，合理安排家務(wù)，適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間。
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