秋天睡眠不好先應(yīng)調(diào)整情緒，秋季天氣轉(zhuǎn)冷，空氣干燥，很多人的情緒會因此變得急躁、易怒，也有些人會隨著環(huán)境蕭條而憂郁導(dǎo)致情緒低落，這會使人精神緊張從而導(dǎo)致睡眠不好，因此秋季人們應(yīng)該及時調(diào)整情緒，盡可能保持情緒穩(wěn)定。
秋天睡眠不好應(yīng)在飲食上注意防燥護陰、滋陰潤肺，多吃核桃、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食物可以起到滋養(yǎng)肺陰的作用，盡量少吃辛辣干燥的食物，以防傷及人體津液，導(dǎo)致夜晚煩躁引起失眠。
秋天睡眠不好還應(yīng)該多喝白開水，及時補充體內(nèi)水分，從而改善秋燥癥狀進而改善睡眠。適當(dāng)?shù)倪\動可以提高睡眠質(zhì)量，適當(dāng)運動不僅可以增強機體抵抗力，還能夠促進血液循環(huán)從而改善睡眠。
