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張忠浩
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

兒科

嬰兒幾點(diǎn)入睡最好

2023-10-16 23:20

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語(yǔ)音內(nèi)容

嬰兒建議晚上8點(diǎn)前入睡最好，出生的嬰兒睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，在新生兒期可以達(dá)到10-19個(gè)小時(shí)，0-3個(gè)月平均為13-18個(gè)小時(shí)，4-12個(gè)月每天的睡眠時(shí)間為12-16個(gè)小時(shí)。
為了保證寶寶的睡眠時(shí)間，建議晚上嬰兒8點(diǎn)之前入睡。這樣如果夜間能睡10個(gè)小時(shí)，白天再小睡1-2次，就能滿足寶寶睡眠的要求，充足的睡眠有助于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。在夜間寶寶睡眠以后，生長(zhǎng)激素以及其他激素分泌都比較多，有助于寶寶身高的增長(zhǎng)。如果寶寶睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。在寶寶準(zhǔn)備入睡的時(shí)候給寶寶洗澡、喂奶，安撫寶寶，陪寶寶一起入睡，舒適的睡眠能夠保證寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

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