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郭紅枝
副主任醫(yī)師

長治市婦幼保健院

小兒康復(fù)科

嬰兒一般晚上幾點(diǎn)睡覺最好

2023-12-17 12:38

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語音內(nèi)容

嬰兒一般要求晚上8:30-9:00之間入睡，因?yàn)榇藭r(shí)間段后生長激素分泌旺盛可以促進(jìn)體格身高發(fā)育，如果睡眠過晚錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期，容易導(dǎo)致生材矮小，并且長時(shí)間的不規(guī)律睡眠容易引起睡眠障礙，不利于嬰兒的健康成長和發(fā)育。
對(duì)神經(jīng)、心理以及情緒等均會(huì)造成一定的影響。所以家中一定要在此時(shí)間段營造良好的睡眠氛圍，制造溫馨、安靜的環(huán)境以促進(jìn)寶寶養(yǎng)成規(guī)律、定時(shí)的睡眠習(xí)慣。

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"一般建議孩子睡覺的最好時(shí)間是8：30-9：00之間比較好，因?yàn)楹⒆釉诰劈c(diǎn)之前睡著覺以后處于深睡眠狀態(tài)下，可以促進(jìn)生長激素的分泌。因?yàn)檠芯勘砻魃L激素是孩子在睡眠的時(shí)候，夜里1...

語音時(shí)長01:17''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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語音時(shí)長01:18''

劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

2023/11/21 收聽(41232)

晚上幾點(diǎn)睡覺好

"一般情況下，晚上上床睡覺時(shí)間因個(gè)人不同而有所不同，什么時(shí)候累了想要睡覺，什么時(shí)候就是最好的時(shí)間點(diǎn)。睡眠是對(duì)人的腦力和體力的休息和恢復(fù)，人無論是腦力還是體力覺得疲勞了，就會(huì)產(chǎn)生...

語音時(shí)長01:13''

國紅│北京醫(yī)院

2023/06/30 收聽(60352)

晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺

根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時(shí)的睡眠，睡眠最佳時(shí)間為晚上8:00-9:00，最晚時(shí)間不要超過9:00。青少年每天...

語音時(shí)長01:24''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/14 收聽(27840)

晚上幾點(diǎn)睡覺最好

睡眠的問題在古老的黃帝內(nèi)經(jīng)中就已經(jīng)提到，在春3月和夏3月里面應(yīng)該夜臥早起，就是睡覺不要太早，稍微晚一點(diǎn)睡，但是起的也不能晚，應(yīng)該早起。而到了秋天則應(yīng)該早臥早起，叫做與雞俱...

張前進(jìn)│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2024/04/29 播放（35700）

晚上一般幾點(diǎn)睡覺最好

睡眠是人重要的生理活動(dòng)，充足的睡眠有助于體能的恢復(fù)。成年人每天的睡眠時(shí)間要保證8個(gè)小時(shí)，建議晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床。平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上...

語音時(shí)長01:27''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/04 收聽(92870)

晚上幾點(diǎn)睡覺最好

"晚上在22-23點(diǎn)前睡覺對(duì)身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，但是還要保證睡眠的質(zhì)量。睡眠的質(zhì)量要求每天深睡眠時(shí)相超過4個(gè)小時(shí)，淺睡眠時(shí)相小于3個(gè)小時(shí)。但是...

語音時(shí)長01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/14 收聽(83494)

晚上幾點(diǎn)睡覺最好

"根據(jù)年齡不同，晚上的就寢時(shí)間有一定差異。通常成年人建議11點(diǎn)前睡覺，兒童建議9點(diǎn)左右睡覺。正常的情況下，晚上成年人應(yīng)該在11點(diǎn)鐘以前上床睡覺，自然入睡，保證8小時(shí)的睡眠。睡覺...

語音時(shí)長01:51''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/19 收聽(70758)

一般晚上幾點(diǎn)睡覺最好

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語音時(shí)長01:22''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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"最好的睡眠時(shí)間對(duì)于成人而言一定要在晚上的10-11點(diǎn)之間睡覺，定這個(gè)時(shí)間要從人體正常的睡眠周期說起。因?yàn)槌赡耆嗣刻熳罴训乃邥r(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，在這6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間段中...

語音時(shí)長01:24''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/09/01 收聽(67736)

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語音時(shí)長01:20''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2023/08/13 收聽(27714)

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由于自身體質(zhì)的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時(shí)間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個(gè)小時(shí)，而青少年不少于8個(gè)小時(shí)，成年人保持6-8個(gè)小時(shí)。其次，陰陽來...

語音時(shí)長01:16''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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　　一般情況下，在晚上10點(diǎn)以前睡覺最好，最晚不要超過11點(diǎn)。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，主要是肝臟排毒的時(shí)間，如果在該時(shí)間段沒有睡覺，就會(huì)影響到肝臟排毒，導(dǎo)致毒素集聚于人體內(nèi)，因...

陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/09/21 閱讀(4751)

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語音時(shí)長01:33''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

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張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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王志新│中日友好醫(yī)院

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女生晚上幾點(diǎn)睡覺最好

建議女性晚上十點(diǎn)左右睡覺最好。晚上十點(diǎn)至凌晨五點(diǎn)被稱為最有效的睡眠時(shí)間。凌晨五點(diǎn)至晚上十點(diǎn)人體活動(dòng)產(chǎn)生能量。晚上十點(diǎn)至凌晨五點(diǎn)人體開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，可以把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/24 收聽(57452)

晚上幾點(diǎn)睡覺比較好

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語音時(shí)長01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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青少年晚上幾點(diǎn)睡覺最好

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語音時(shí)長01:10''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/02/26 收聽(56154)

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