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    肉緊的人怎么減肥

    2023-12-05 00:54

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    導(dǎo)致肉緊的原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)多而出現(xiàn)肌肉結(jié)實(shí),這種人如果肥胖,注意從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),但是不能劇烈運(yùn)動(dòng),如果將身體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉,反而使減肥變得困難??梢酝ㄟ^(guò)減少食物攝入,配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,可以每天跑步不超過(guò)三千米,最好采用慢跑,就能夠杜絕讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。
    每天要控制主食在400g左右,盡量不要吃高熱量、高脂肪、高糖類的食物,可能會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪儲(chǔ)存過(guò)多,使減肥產(chǎn)生困難。也要注意多飲水,喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝,增加尿液排泄,對(duì)于減肥期間改善腎功能有很大的幫助,避免出現(xiàn)節(jié)食損傷腎功能。

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