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月經(jīng)期間能跑步嗎

2023-01-13 15:56

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01:07

語音內(nèi)容

姨媽期間不能跑步。在來月經(jīng)時，由于經(jīng)血流失，容易導(dǎo)致頭暈、乏力、四肢無力，在跑步時，大腦耗氧量增加，會引起缺血、缺氧，使癥狀加重，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)暈倒。大多數(shù)在來月經(jīng)的前2-3天，都會出現(xiàn)腰底酸脹、下腹脹痛，在跑步的過程中會引起子宮下墜感增強(qiáng)，疼痛變得更加厲害，不利于身體恢復(fù)。要注意多休息、多喝溫?zé)崴?、減少工作、避免劇烈運(yùn)動和重體力活動。清淡飲食、不要吃辣椒、火鍋、冷飲。對于健身愛好者，盡量要避開這個時期，可以適當(dāng)散步。

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"月經(jīng)期間避免劇烈的跑步，因?yàn)榛顒恿看蟮脑捜菀讓?dǎo)致腹部疼痛，月經(jīng)量增多的現(xiàn)象。月經(jīng)期間建議適當(dāng)?shù)淖龌顒樱热缈熳呋蛘哌m當(dāng)?shù)奶瓒际强梢缘?，但是避免跑步。月?jīng)期間飲食也是需要注意...

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　　月經(jīng)期間可以適當(dāng)慢跑，但不能進(jìn)行時間過長、劇烈的快速奔跑。適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣吲缘臋C(jī)能，改善血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。但在經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運(yùn)動量和強(qiáng)度，運(yùn)動的...

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