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時(shí)思毛
副主任醫(yī)師

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期間可以跑步嗎

2023-12-05 17:59

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如果月經(jīng)期間體力比較充沛，沒(méi)有痛經(jīng)、沒(méi)有出血過(guò)多和功能性子宮出血，可以進(jìn)行慢跑，慢跑能夠增加人體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少充血。跑步能夠促進(jìn)子宮肌肉的收縮功能，使經(jīng)血排放更加順暢，緩解月經(jīng)不適，月經(jīng)期間不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步速度不要太快，否則下丘腦會(huì)受到抑制造成內(nèi)分泌功能異常，擾亂月經(jīng)周期的規(guī)律性，甚至?xí)棺訉m位置發(fā)生改變，激烈的運(yùn)動(dòng)可以使子宮下垂。對(duì)身體虛弱的女性在月經(jīng)期間盡量多注意休息，跑步會(huì)加重痛經(jīng)、乏力和渾身酸痛，月經(jīng)期要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多吃含鐵的食物。

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