通便可以多吃富含維生素的食物，還可以多吃五谷雜糧，吃飯不要挑食，比如將水果榨成汁來服用，胡蘿卜就是很好的緩解便秘的食物。
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、維生素，蘋果也是很好的水果，含有豐富的維生素B族，可以將這兩種水果結(jié)合在一起服用，兩種食物中含有豐富的食物纖維，這些纖維可以進入腸道和水一起清理消化道，幫助食物消化，促進消化液分泌、腸道蠕動等。
類似的水果，如獼猴桃、香蕉等，多吃清熱、解火的蔬菜，比如苦瓜、芹菜等，這些食物都可以幫助消化，可以配合飲用蜂蜜水。
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通便可以多吃富含纖維素的食物，增加大便量，起到通便效果，比如芹菜、韭菜、蒜苗、白菜。進入人體后，吸收掉有效成分，剩下有形成分較多，能夠增加大便量。另外還有麥麩、粗糧、雜糧...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/11/27 播放（94026）
01:34
通便食物，最常見最主要的就是纖維素類食物，主食有粗糧、麥麩類糧食替代精米精面，會改善排便。纖維素含量高，比如土豆、紅薯，還有蔬菜、水果這一類，含有大量纖維素，也可以讓大便...
王馳│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/08/25 播放（65294）
"通便的食物有含膳食纖維較多的蔬菜和水果、豆類、薯類，可以多喝蜂蜜水，具體如下：1、多喝溫?zé)岬拈_水或者蜂蜜水及時補充水分，可以使大便水分含量增高而順暢排出。蜂蜜還具有潤腸通便的...
江雪梅│海南省人民醫(yī)院
2023/10/03 收聽(69778)
通便的食物有很多，可以進食高纖維素的豆類、薯類，主食宜以糙米、麥類為主，如豆?jié){、紅薯、土豆等可以刺激腸蠕動促進排便；亦可以進食高纖維素的蔬菜，如韭菜、紫菜、白菜等可以促進腸蠕動...
徐彥玲│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/02 收聽(28352)
"在患有便秘時，會出現(xiàn)大便干燥、排便困難的癥狀，可以用通便潤腸的食物進行緩解。蜂蜜具有潤腸通便的效果，對便秘引起的大便干燥，有很好的緩解作用。排便不暢的人，可以多喝蜂蜜。香蕉是...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/11/05 收聽(80584)
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日常生活中常發(fā)生大便干結(jié)，可以通過飲食改變這類情況，常見的有以下幾種： 1、水果：可以食用香蕉、蘋果、橘子、梨以及棗、青棗等當(dāng)季的新鮮水果，這類水果具有一定的...
賈百靈│河南省人民醫(yī)院
2023/11/29 播放（61844）
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每個人正常進食五谷雜糧，進食生活中常見的蔬菜與水果，保持規(guī)律的作息，可每天有正常大便，而且很多人基本上是在相似的時間會有排便的感覺。新鮮蔬菜、水果都可以促進排出大便，尤其...
劉曉│北京醫(yī)院
2023/04/13 播放（91090）
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具有潤腸通便作用的食物包括以下幾種： 1、谷類食物：未經(jīng)過精細加工的谷物，如玉米、高粱等，有助于保持大便通暢； 2、長纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜...
江振宇│包頭醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
2023/01/25 播放（61546）
"谷類、蔬菜、水果都具有通便潤腸的作用。谷類食物中含有大量的膳食纖維，維生素含量也是很豐富的，膳食纖維在進入腸道系統(tǒng)中后不會被人體吸收，能夠刺激腸道蠕動，可以達到潤腸通便的作用...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/10 收聽(41242)
"通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿卜等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物里膳食纖維較多，都有很好的通便效果。還可以每天喝蜂蜜水、淡...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/11 收聽(34234)
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食物經(jīng)過消化吸收以后，有一部分東西不能被消化吸收就是纖維素。實際上纖維素有一部分能看的到，就是不可溶性纖維，還有可溶性纖維，可溶纖維就像蘋果內(nèi)的果肉富含大量的纖維素，可以...
彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/09 播放（74724）
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潤腸通便最好的食物，包括松子仁、核桃仁等以種子為主的食物，還有火麻仁，火麻仁在班馬地區(qū)用的比較多，通常有火麻仁做的食用油，火麻仁也可以作為一種食材放到食物當(dāng)中，有很好的潤...
劉汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/21 播放（26142）
"具有潤腸、通便、排氣作用的食物種類很多，一般富含粗纖維和纖維素的食物都具有很好的潤腸、通便、排氣功效。蔬菜類的比如芹菜、白菜、白蘿卜、豆芽、紫菜、菠菜、辣椒等等。主食類有蕎麥...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/22 收聽(50912)
臨床上糖尿病患者，尤其老年糖尿病患者，因胃腸蠕動慢可以引起便秘的癥狀，可以通過進食以下食物改善患者的便秘的癥狀：1、富含粗纖維的綠葉蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、豆芽、豆苗以及芹...
樊琳琳│濟寧市第一人民醫(yī)院
2023/09/08 收聽(98820)
