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"人體最佳睡眠時間是晚上10:00-10:30，因為睡覺前第一個周期影響整個睡眠質(zhì)量的60%，12:00之前完成一個睡眠周期，就是90-100分鐘的周期，是后續(xù)睡眠的有效保障。...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/18 收聽(79096)
"正常的作息時間是10:30左右睡覺，睡足8個小時，深睡眠時間為2個小時，占25%左右，保證足夠的深睡眠時間，對人體有益。同樣是睡8個小時，晚上11點睡到早晨7點，和凌晨3點睡...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/03/27 收聽(88106)
"每天基本的睡眠時間是8小時左右，深睡眠時間一般占25%左右。正常的作息時間晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小時。同樣是睡8小時，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/26 收聽(51286)
01:27
成人正常睡眠時間一般在6-9小時；如果是幼兒或者兒童，睡眠時間則可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)延長1-3小時；而老年人則適當(dāng)減少1-3小時。 按照之前的標準，睡眠時間必須超...
孫美珍│山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
2023/01/31 播放（87436）
人的正常睡眠時間：成年人、上班族（打工族）正常的時間應(yīng)該是8小時的睡眠，晚上10點以前上床，早晨6點醒來起床，這是標準模式的作息時間。個別情況可以稍微的晚點或者早點，但是最晚夜...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/10/04 收聽(80068)
"人的正常的睡眠時間一般在6-8小時左右，不同年齡階段，從事著不同工作的人，對睡眠的需求可能也會有不同。比如在嬰幼兒時期，每天的睡眠可能在12-15個小時左右，小學(xué)生睡眠可能要...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/30 收聽(64414)
"最好的睡眠時間在夜間11點到次日的7點左右，一般建議成年人的睡眠時間在6-8小時，建議青少年的睡眠時間在10小時左右，因為青少年的需要長身體，夜間11點之后和次日的5-7點可...
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/19 收聽(52300)
"人的正常睡眠時間，隨著年齡的不同是有一定差異，通常青少年、兒童、嬰幼兒的睡眠時間也是不同的。嬰幼兒的睡眠時間，一天可能達到十幾個小時。兒童睡眠時間，可能也要需要8-10個小時...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心
2023/06/15 收聽(82790)
02:30
每天睡眠的時間的長短和年齡有一定的關(guān)系，比如兒童、小孩子，他們的睡眠的時間就要求是10-12個小時，對嬰兒可能要求的時間更長，可能要15個小時，甚至18個小時。對于青少年...
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/11/07 播放（31807）
02:37
每個人的睡眠時間的需求量不一樣，由遺傳因素決定。有的人需要很短的睡眠，就可以滿足其睡眠要求，有的人需要很長的時間，才能滿足其睡眠要求。所以很難具體到每個人睡眠時間多少合適...
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/11/04 播放（65622）
02:03
不同年齡階段對睡眠的時間要求不同，總體來講，年齡越小對睡眠的時間要求就越長，具體分析如下： 1、嬰兒：剛出生的嬰兒可能每天需要20多個小時的睡眠時間；
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/07/17 播放（38503）
02:17
人活到100歲，有30多年的時間，即1/3的生命要在床上度過，在睡眠中度過。睡眠不是單純的睡覺和休息，大腦功能還在進行活動，有休息的，有興奮的，有的還在進行工作，如信息調(diào)...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/05 播放（84812）
"正常的睡眠時間大約為六點九小時，一般八小時為睡眠時間最佳，如果睡眠時間小于六小時，大于九小時，可能是一種睡眠障礙，小于六小時屬于睡眠時間過少，大于九小時，屬于睡眠時間過多，睡...
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2023/04/24 收聽(52812)
02:24
人體正常睡眠周期為4-6個周期，每個周期是60-90分鐘，因此每個人需要睡眠6-9小時，而最好的睡眠時間需根據(jù)自己的情況決定。但具體時間需因人而異，有些人睡6小時即可，有...
廖崢孌│浙江省人民醫(yī)院
2023/10/06 播放（60428）
不同年齡段的人群健康睡眠時間不同，成人通常是6-8個小時，嬰兒是12-16個小時，兒童為10-12個小時，老年人是6個小時左右。健康睡眠能夠消除疲勞、恢復(fù)體力，保護大腦、...
陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/06 閱讀(3005)
