睡著做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，不是什么病，每個人都會做夢，每天都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。
做夢是發(fā)生在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來會感覺到自己在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒不會感覺到自己在做夢，但實(shí)際上也是做了夢的。如果感覺到一直在做夢那就說明淺睡眠比較多、深睡眠比較少，睡眠的質(zhì)量不是很高。如果做夢多并不影響第二天的精神狀態(tài)，不必理會。如果做夢很多，第二天早上起來以后會感覺到昏昏沉沉、困倦、不解乏，就說明確實(shí)是睡眠質(zhì)量有問題。
一般夢太多和白天的精神狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實(shí)。所以俗話說日有所思、夜有所夢是有道理的。
要想避免做夢太多的情況，首先在睡眠之前要放松心情，睡覺之前放空思想，也不想任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽一些舒緩的音樂，放松一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等等，這樣對改善睡眠很有好處。
