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睡前喝紅茶可能影響睡眠，因為紅茶中富含茶多酚，還有類似咖啡因的物質(zhì)，均對人體具有興奮性作用，容易讓人難以進入睡眠狀態(tài)，而且長期不睡眠可能造成人體焦慮、頭痛、頭暈，甚至是植...
張宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/29 播放（50470）
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睡前喝菊花茶，一般不會影響睡眠。菊花具有平肝潛陽作用，入肝經(jīng)，性能較微寒。菊花常用于肝陽上亢或肝火上炎所引起的高血壓、面紅目赤、易怒、心煩癥狀。 肝火上炎或肝...
魯喦│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/05/05 播放（99190）
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賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/13 播放（54548）
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彭華│上海長征醫(yī)院
2023/01/13 播放（73916）
"許多食物是有助于睡眠的，首先可以喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，含有人體所必需的氨基酸，有明顯的助眠作用。此外，也可以吃少量的水果，如蘋果、香蕉、葡萄，都有助眠的作用。...
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/28 收聽(87118)
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睡前建議飲用牛奶，有助于睡眠。但對牛奶有一定要求，如下所示： 1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/30 播放（75544）
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辛辣、熱量太高、煎炸或刺激性食物，對睡眠是有影響的，在睡覺之前應(yīng)盡量避免此類東西。當(dāng)然對睡眠有幫助的食物、飲品，比如高纖維素食物、小米粥、牛奶、酸棗仁等，可以讓人更容易進...
廖遠高│黃岡市中心醫(yī)院
2023/08/18 播放（89020）
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建議睡前飲用以下幾種茶可改善睡眠： 1、茉莉花茶：茉莉清香、淡雅，能夠舒緩疲勞，起到助眠的作用； 2、蜂蜜茶：蜂蜜中含有特殊的果糖，具有鎮(zhèn)靜、安眠...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/13 播放（76878）
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彭華│上海長征醫(yī)院
2023/12/05 播放（27577）
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陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/03/13 播放（31997）
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彭華│上海長征醫(yī)院
2023/11/23 播放（62662）
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女性睡前吃比較容易助眠的食物，主要有以下幾種： 1、牛奶、蜂蜜水，都富含色氨酸、維生素等，可以有效地改善睡眠； 2、也可以吃玉米汁、小米汁等，也能...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/24 播放（36749）
