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劉建豐
主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺睡多了會(huì)怎么樣

2023-07-20 22:01

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡覺睡多了會(huì)導(dǎo)致第二天昏昏欲睡、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，同時(shí)還可能增加一些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使睡眠過(guò)程中由于呼吸緩慢產(chǎn)生的二氧化碳抑制大腦，從而第二天產(chǎn)生昏昏欲睡、無(wú)精打采的情況，還會(huì)影響日常的工作和學(xué)習(xí)。
睡眠過(guò)多可以增加一些疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病、癌癥、心血管疾病、老年癡呆、呼吸道疾病、消化道疾病以及各種急性腦血管病等等，因此睡眠的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
每個(gè)人都有自己固定的睡眠規(guī)律和生物鐘，一定要遵循這個(gè)規(guī)律，一般健康成年人需要7-9小時(shí)的睡眠，不要過(guò)多的睡眠。

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睡覺過(guò)度導(dǎo)致頭疼，可以通過(guò)以下幾種方法緩解：

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：減少睡覺量，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。天氣晴朗時(shí)可以到戶外進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng)，放松心情，通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)、廣播體操、...

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