正常成年人每天睡眠需要的時(shí)間平均是6-8個(gè)小時(shí)，如果睡眠的質(zhì)量好，這6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復(fù)，睡多了反而不好，主要有以下幾點(diǎn)危害：
第一、容易疲勞、精神狀態(tài)差，人顯得無精打采的，因?yàn)殚L時(shí)間的睡眠，人體的新陳代謝就會減慢，血液循環(huán)也會減慢，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)的疏通到身體的各個(gè)部位，大腦容易缺氧，結(jié)果就是越睡越困，時(shí)間長了還會影響到記憶力和智力。
第二、影響心臟的功能，人體休息的時(shí)候心臟也處于相對休息的狀態(tài)，如果是睡眠時(shí)間太長，就會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以后運(yùn)動量稍微多點(diǎn)，就會出現(xiàn)心慌氣短的情況。
第三、體重增加，睡眠的時(shí)候人體處于一種休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解的速度也就比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會引起肥胖，肥胖就會帶來一系列的健康問題。
已經(jīng)有很多的研究表明睡覺睡多了會引起很多的害處，會增加糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)等，所以6-8小時(shí)的睡眠足夠了，睡多了反而不好。
