產(chǎn)后要母乳喂養(yǎng)，也可以增加新生兒的體質(zhì)，并且也促進(jìn)減肥，減肥的最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后兩個(gè)月至半年內(nèi)。減肥期建議營養(yǎng)均衡，少吃油膩、高脂肪的食物，包括甜食，要做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、做瑜珈。也可以在家做提肛運(yùn)動(dòng)，每組30次，每天堅(jiān)持做4-5組，可以讓陰道不松弛，預(yù)防子宮下垂，建議減肥期間，一定補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
產(chǎn)后多久減肥是最佳期？產(chǎn)后兩個(gè)月至半年，這是減肥最佳期。因?yàn)楫a(chǎn)后體內(nèi)脂肪處于游離狀態(tài)，還沒有形成囊狀且難減的脂肪，產(chǎn)后要母乳喂養(yǎng)，對(duì)新生兒體質(zhì)非常有幫助，母乳喂養(yǎng)也促進(jìn)減體重，減體重要少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，每天做運(yùn)動(dòng)比如慢跑、快步走、騎自行車，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥、塑體型的目的，要保持良好的心情，做到科學(xué)減肥和合理飲食。
