肚子減肥最好的方法是長期堅(jiān)持不懈的努力，通過生活方式來幫助減輕全身的體重，這樣才能帶來肚子逐漸的減重。另外，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，長期的熱量攝入不僅讓整體的脂肪增加，特別容易讓肚子變大，因?yàn)槎亲硬幌袼闹?，四肢可以通過運(yùn)動(dòng)、肌肉的活動(dòng)消耗局部的脂肪，肚子往往沒有消耗，這樣脂肪就帶來肚子明顯的贅肉增多。
減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是我們要想瘦肚子就拼命的運(yùn)動(dòng)肚子，讓肚子的脂肪減少。全身的脂肪往往互相聯(lián)系，只有全身的脂肪減少才能夠逐漸讓肚子上的贅肉減少。通過合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，長期堅(jiān)持才能夠減輕全身的脂肪，讓肚子瘦下來。減重、減肥的各種朋友最有體會(huì)，腹部的脂肪是非常難減的。只有長期堅(jiān)持，需要毅力而且科學(xué)的方法，包括運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到強(qiáng)度，堅(jiān)持每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，比如推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括快走、慢跑，甚至各種器械，甚至可以進(jìn)行像呼啦圈或者是仰臥起坐，當(dāng)然多種形式都應(yīng)該堅(jiān)持。
另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該做到微微出汗、微微喘，能說話不能唱歌。最佳的心率170-年齡。運(yùn)動(dòng)固然重要，能幫助消耗熱量，但是如果沒有飲食的控制，光憑運(yùn)動(dòng)不能減肥。
飲食是合理均衡的營養(yǎng)，一定要主食粗細(xì)搭配，適度、適量，另外新鮮的水果和蔬菜可以適當(dāng)?shù)脑隽?。另外，雞、鴨、魚肉、肉、蛋、奶也應(yīng)該適度適量。少油、少鹽、少糖，各種垃圾食品一定要遠(yuǎn)離。要有堅(jiān)持毅力飲食控制，減少熱量，增加運(yùn)動(dòng)消耗熱量，長期的堅(jiān)持才能帶來全身脂肪的減少，才能夠讓肚子慢慢的瘦下來。
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