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朱航
副主任醫(yī)師

中國人民解放軍總醫(yī)院

心血管內(nèi)科

不吃藥怎樣降血壓

2023-04-10 20:16

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01:24

語音內(nèi)容

如果是初診高血壓的患者，而且是1級(jí)高血壓，僅僅是輕度偏高，有三個(gè)月的時(shí)間可以通過不吃藥，改善生活方式來控制血壓，可以注意以下幾點(diǎn)：
1、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度的體育鍛煉30分鐘，可以慢跑、散步、游泳、跳舞，都是適合的運(yùn)動(dòng)方式。
2、嚴(yán)格的戒煙、戒酒，把超重的肚子減下來，盡可能的減輕腹圍，最好體重減輕10kg以上，會(huì)顯著的使血壓出現(xiàn)下降的趨勢(shì)。
3、減少飲食過程中的鈉鹽，有研究顯示每天攝入鈉的含量過多，可以使血壓出現(xiàn)上升趨勢(shì)，而改善高鈉的飲食就使血壓有下降的趨勢(shì)，建議每天服用鈉鹽的總量不應(yīng)超過6g。

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"高血壓是目前世界上患病率最高的一類慢性疾病，也正是由于高血壓的危害非常大，所以對(duì)于高血壓非常重視。經(jīng)過多年探索，其實(shí)目前對(duì)于高血壓的治療已經(jīng)形成了一個(gè)行之有效的方案，首當(dāng)其沖...

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康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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除吃藥以外，還有很多方法可以降低血壓，即生活方式的改善，具體如下：

1、控制體重：通過體重控制，減輕身體過多的脂肪含量，會(huì)有利于血壓的控制；

徐新娜│北京積水潭醫(yī)院

2023/12/05 播放（54120）

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不吃藥降壓首先應(yīng)該改變生活方式，原則是均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。主要做到低鹽、低脂飲食，每天攝入的鹽量＜5g，避免勞累過度的勞累、熬夜、精神緊張等。如果在改善生活...

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邢華│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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如果高壓為130-140mmHg，低壓為85-90mmHg，或1級(jí)高血壓只有血壓升高，沒有其他危險(xiǎn)因素，可以不用吃藥降壓，通過調(diào)整生活方式，觀察1-3個(gè)月內(nèi)的血壓是否有下...

張妮│北京醫(yī)院

2023/11/07 播放（91396）

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"高血壓是我們身體的一種常見的疾病，由于血壓的升高可能對(duì)于我們心臟、腎臟和腦這些靶器官產(chǎn)生不良的影響，所以通常是需要降壓治療的。當(dāng)然，也有一些高血壓是有繼發(fā)原因，比如說有內(nèi)分泌...

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劉文嫻│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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在沒有藥物的情況下，降低血壓的方法常見以下幾種：

王海蓉│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/04/18 播放（44372）

年輕不吃藥怎樣降血壓

很多年輕的高血壓患者希望不服用降壓藥物使血壓控制達(dá)標(biāo)，對(duì)于此類患者如果血壓水平較低，如1級(jí)高血壓的患者，可以通過改善生活方式使血壓控制達(dá)標(biāo)，而改善生活方式主要包括以下幾個(gè)...

盛杰│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/21 播放（65526）

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"正常人血壓應(yīng)在收縮壓90-140mmHg，舒張壓60-90mmHg之間。如果在靜息狀態(tài)下，非同日測(cè)量三次以上血壓值都高于這個(gè)指標(biāo)，就考慮診斷患者高血壓了。如果患者是由于過度的...

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周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/28 收聽(54246)

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"不吃藥的患者，可以通過生活方式的改善來降低血壓。在很多情況下，良好的生活方式對(duì)于血壓的下降有幫助，但不一定能夠完全地降低到正常，但少數(shù)人可以恢復(fù)，從而不吃藥，使血壓降低。1、...

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李海濤│保定市第二醫(yī)院

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對(duì)于不吃藥怎么降血壓，首先要明確引起血壓高的原因。

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常用的降壓藥以西藥為主，是目前降壓最有效的藥物，西藥一般分為常用的五類，

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如果想要自己降血壓，其實(shí)主要看目前血壓的嚴(yán)重程度，具體如下。

1、如果目前是初次發(fā)現(xiàn)血壓異常，但是已經(jīng)定診是高血壓病，血壓又不是很高，可以結(jié)合1-3個(gè)月的生活...

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"控制血壓，平時(shí)最常用的是兩個(gè)方面。首先，是生活方式干預(yù)。平時(shí)注意飲食，低鹽、低脂飲食，多吃青菜、水果，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，避免勞累、情緒激動(dòng)、熬夜等。第二個(gè)方面，如果血壓...

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"高血壓分原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，需要用藥物長(zhǎng)期控制的血壓，屬原發(fā)性高血壓。這種高血壓類型目前沒有很好的根治辦法，一旦確診需要終身服藥。所以針對(duì)原發(fā)性高血壓，選擇合適的降壓...

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李洪宇│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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想要不吃藥降血壓，應(yīng)該積極的進(jìn)行生活方式干預(yù)，來看血壓是否能夠得到控制。首先應(yīng)該進(jìn)行低鹽飲食，每人每日的食鹽量不應(yīng)超過6g，還應(yīng)該注意有一些調(diào)味品，比如醬油、醬、各種腌制品，里...

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魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

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