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全贊榮
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

為什么越睡越累

2023-01-11 16:49

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語音內(nèi)容

生活中常常有越睡越累、越睡越?jīng)]有精神的情況，這是因為正常成人的睡眠是7-8小時，睡眠時間不宜過短和過長。
當(dāng)熟睡時血液循環(huán)會減慢，氧氣和養(yǎng)分對大腦的供應(yīng)會大為減少，睡眠時間過長，腦細(xì)胞得不到足夠的氧氣和血液，其活動也會減弱，并且睡眠時間過久肌肉、筋膜以及組織的活動也會減少，肌肉從血液里面得到的氧氣和養(yǎng)分也會相應(yīng)的減少，從而會導(dǎo)致精神倦怠、肌肉松弛乏力的癥狀。而且睡眠時間過長，容易打破正常的生物規(guī)律，引起作息紊亂，反而不利于身體健康。因此，睡眠時間不宜過長，需要保持作息規(guī)律，并且可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，容易加深睡眠，也會消除疲勞、乏力的癥狀。

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