經常做夢無所謂好還是不好，因為做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每一天都會做夢。
正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期是循環(huán)進行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里這種循環(huán)大概要進行5-6次，做夢是在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒來了，就會感覺到自己在做夢。如果在深睡眠期被叫醒，就不會覺得在做夢，但實際上在前面深、淺睡眠的循環(huán)中也已經是做了夢。做夢太多就說明淺睡眠多、深睡眠少、睡眠的質量不高，如果是經常做夢，但是第2天早晨起來以后覺得精力很充沛，精神很好，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，這種情況是正常的，不用管它。如果做夢比較多，第2天早上起來以后覺得有點困倦，好像沒睡夠的感覺，而且白天也容易有點困倦，這種情況就說明睡眠的質量不高。做夢太多往往和白天的情緒狀態(tài)有關系，如果白天比較緊張、比較忙累、考慮的問題太多，到晚上的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思、夜有所夢是有道理的。如果要提高睡眠質量，避免做夢太多的情況，首先就要放松心情，在睡覺之前要放松思想，不要想任何與睡眠無關的事情，可以聽些舒緩的音樂放松，也可以洗熱水澡、泡腳等，這樣就能夠提高睡眠的質量。
經常做夢的患者應養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前不要過饑、過飽，臥室里光線要柔和，溫度不要過高。飲食上可多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
