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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

頸椎病能練瑜伽嗎

2023-04-30 02:40

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語音內(nèi)容

頸椎病是可以練瑜伽的，瑜伽當(dāng)中有很多動(dòng)作，都與頸背及腰背肌密切相關(guān)。頸椎病有一條治療原則是加強(qiáng)頸背肌的功能鍛煉，以減輕頸椎的不穩(wěn)，減少頸椎間盤的因素。
瑜伽是很好的營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于頸背肌的功能鍛煉當(dāng)中的小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩者適合于初練者，后兩者適合于熟練者。
當(dāng)練習(xí)好瑜伽之后，肌肉力量就會(huì)增強(qiáng)，也會(huì)得到肌肉的力量的穩(wěn)定，使骨骼不會(huì)再發(fā)生相對(duì)的移位，使間盤的負(fù)荷相對(duì)減輕，鍛煉的目的就達(dá)到了。

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