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根據(jù)人的睡眠周期和睡眠習(xí)慣，一般睡覺6-8小時，所以晚上睡覺10:00-10:30上床睡覺，早上6:00-7:00起床，保證8小時睡眠是比較理想的狀況，不至于起得太早，或...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/04/23 播放（44550）
不同年齡段的人睡眠時長不同，睡覺時間和起床時間也不同，一般在晚上10-11點前睡覺、早晨6-7點起床最為適宜。一般人群睡眠6-8個小時即可，可根據(jù)個人具體情況決定在不同的...
李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/05/01 閱讀(4005)
臨床上并沒有早晨幾點起床比較好的說法，由于每個人的睡眠時間不同，以及前一天是否存在過度疲勞、精力消耗大等情況。所以早上起床較好的時間并不固定，一般建議6-8點起床比較適宜。正常...
陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/05/05 閱讀(3878)
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高血壓患者具體的起床時間并沒有特殊規(guī)定，一般在早晨6:00-7:00起床即可。因為早晨患者身體的生物鐘逐漸開始蘇醒，6:00-10:00這段時間，也是血壓達到高峰水平的時...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/05/16 播放（34484）
"寶寶年齡不同，需要的睡眠時間不同。如果孩子年齡小，睡眠的時間相對的會長。寶寶睡眠建議晚上八點之前睡眠最好，最晚不能晚于九點。夜間睡眠能夠保證孩子生長發(fā)育的分泌，能夠保證寶寶生...
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/12/23 收聽(80976)
劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/10/12 閱讀(3657)
通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達到八小時，能夠最佳的進入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/25 收聽(91110)
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專家指出人體的生物鐘在22:00-23:00將出現(xiàn)低潮，這個時段睡覺有利于患者快速入睡。同時也會快速進入深睡眠時相，從而提高患者的睡眠質(zhì)量，大腦會得到充分休息。所以最佳上...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/28 播放（45770）
