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"人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得好的效果，最佳時間是早上7點和傍晚。人體的體力最高點和最低...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/05/25 收聽(33250)
"跑步最好的時間一個是在晨起，另外一個是在傍晚的時候。人體一天的生理活動是有變化的，運動時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好效果...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/17 收聽(58344)
"正常情況下早上5-6點鐘起床，洗漱完畢后跑步最好。因為人體早晨的時候體溫最低，晨跑使體溫上升，有助于提高代謝率。跑步能讓人很快清醒，使人精力充沛，開啟美好的一天。但早晨跑步有...
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/02/26 收聽(21514)
"在晨起和傍晚的時候跑步是最好的時間，因為人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。人體的...
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/15 收聽(90210)
"運動可以減肥，跑步作為減肥的一個重要運動方式，減肥效果很好，因此加強運動可以減肥。如果想減肥，建議還是餐后運動比較合適，因為空腹運動會增加食欲，餐后如果不運動反而不利減肥。因...
潘永源│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/09/09 收聽(84252)
02:04
糖尿病人跑步鍛煉，是幫助控制血糖非常重要的一個措施。糖尿病患者跑步鍛煉，需要注意以下幾點。 首先不建議在空腹，或者餐后立刻跑步，一般來說，在餐后2個小時跑步為...
遲騁│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/27 播放（38728）
"在跑步機上跑步頭暈是因為大腦缺氧所致，跑步屬于耗氧量較高的運動，而跑步機又經(jīng)常放置在家中或者健身房等氧氣儲量較低的地方，因此在長時間在跑步機上跑步會造成短暫的大腦缺氧，從而引...
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/16 收聽(52202)
很多人在糾結(jié)是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右，這個時段跑步主要是能減少吸入污染的空氣。早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起...
張艷凱│開封市中心醫(yī)院
2023/10/03 收聽(46128)
"晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會對呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運動，也就是慢...
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/11/11 收聽(91490)
01:43
在跑步機上跑步能夠起到減肥作用，因為在跑步的過程中，機體會消耗大量的能量，當機體消耗的能量超過每天飲食攝入的能量，就能夠讓機體形成一個負能量平衡的狀態(tài)，進而能夠讓體內(nèi)儲存...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（43501）
01:46
跑步漏尿還可以跑步，跑步漏尿通常是因為壓力性尿失禁引起，再次跑步時要改變方式，比如踮著腳尖跑步，就是收縮肛提肌，將肛門、尿道括約肌收縮緊之后，漏尿的機會就會減少。
張祥生│河南省人民醫(yī)院
2023/11/10 播放（41486）
