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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

吃完飯后多久可以運(yùn)動

2023-07-22 17:05

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吃完飯之后通常是不建議人立刻進(jìn)行運(yùn)動的。
因?yàn)槌酝觑埩⒖踢M(jìn)行比較大的運(yùn)動，有可能會影響到胃腸道的消化功能，導(dǎo)致消化不良，甚至可能會出現(xiàn)腹痛，誘發(fā)急性闌尾炎等。吃完飯之后，建議在半個小時之后開始進(jìn)行輕度的運(yùn)動，例如散步等。
如果是糖尿病的患者，需要吃完飯之后運(yùn)動來降低血糖，可以在飯后半小時以后進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，包括慢跑、快步走等，建議可以活動大約15-30分鐘之間，這樣可以達(dá)到有效的降低血糖的作用。

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　　一般情況下，飯后半小時即可進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、慢跑、快走，強(qiáng)度較大的運(yùn)動應(yīng)在飯后1個小時后進(jìn)行。進(jìn)食后，食物會在胃中進(jìn)行初步的消化，一般停留1-4個小時，過早的運(yùn)動，胃...

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