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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

喝檸檬水和荷葉水會(huì)減肥嗎

2023-05-09 09:12

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喝檸檬水和荷葉水不能減肥，要想達(dá)到真正意義上減肥，應(yīng)該是對(duì)機(jī)體每天進(jìn)食總量進(jìn)行總控制。根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來計(jì)算，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式是身高減105就是患者標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每千克體重25-30大卡熱量，對(duì)每天所進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。
同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥效果。減肥的同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、不熬夜，因?yàn)榘疽挂院笕菀讓?dǎo)致壓力性肥胖，不利于患者減肥。減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期過程，最好每個(gè)月減肥速度是2-2.5kg為宜。

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