喝檸檬水并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。如果規(guī)律的吃三餐，喝檸檬水不能帶來減肥，因為不能幫助我們減少熱量的攝入，也不能增加能量消耗，不可能帶來減肥的效果。如果不吃飯，僅僅喝檸檬水短時間會帶來體重的下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪。時間長了會造成我們營養(yǎng)不良，損傷我們的健康，還會出現減重溜溜球效應，也叫體重反彈，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。
要想減重，最根本的方法是醫(yī)學營養(yǎng)減重。醫(yī)生幫助評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，因為不同的嚴重程度肥胖方法不一樣。如果體重指數≥40以上，醫(yī)生會建議我們一刀了之進行代謝手術。如果是體重指數在35-40之間，合并了高血糖、高血壓，甚至睡眠呼吸暫停綜合征，醫(yī)生也會建議進行代謝手術減肥。如果是中度的肥胖醫(yī)生會量身定制，適合的減重飲食方案和運動方案。醫(yī)生會讓我們自己記錄好每天的體重變化，飲食和運動的日記。同時醫(yī)生會和我們定期的溝通，幫助評估減肥的療效和安全性，靈活的調整減重的方案，醫(yī)生會囑咐我們只有六年不反彈，我們才能真正的減重。要想控制體重，預防肥胖最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)科學、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠非常的重要。喝檸檬水有益于健康，但是不會再來減肥，我們在減肥期間也可以喝檸檬水。
