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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

脖子前傾怎么治療

2023-02-09 09:27

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01:12

語音內(nèi)容

脖子前傾主要考慮與平時長期坐姿不端正有關(guān)，比如長期進行電腦工作、游戲、玩手機等低頭伏案情況，導(dǎo)致胸背肌肉張力不均衡，出現(xiàn)頸部酸脹疼痛、僵硬或者腦供血不足的癥狀。治療上先要端正坐姿，坐位時抬頭挺胸，腰背挺直要有座椅支撐，避免駝背含胸情況，同時避免長時間玩手機以及伏案低頭的工作和游戲?？梢酝ㄟ^游泳、俯臥撐、平板撐、擴胸運動等運動改善肌肉張力的不平衡，也可以適度的對頸肩部后背脊柱做熱敷、按摩及牽引等物理治療。日?？梢宰鲱i部保健操，比如米字操、小燕飛等動作。

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