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曲延民
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

吃什么好睡眠

2023-01-27 06:39

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01:38

語(yǔ)音內(nèi)容

很多食物有促進(jìn)睡眠的作用，比如核桃，有治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)的作用，和黑芝麻一起服用效果更明顯。
葵花籽能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝，改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，有鎮(zhèn)靜、安神作用，檸檬、香蕉、橙子等水果，富含有維生素C，增強(qiáng)免疫力，減輕身體壓力，有助于睡眠。
杏仁、櫻桃中含有褪黑激素，改善睡眠的質(zhì)量。鷹嘴豆含有色氨酸以及鎂離子，可以改善睡眠。
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、磷、鐵，有補(bǔ)脾安神的作用，蜂蜜中含有果糖，有補(bǔ)脾益氣，調(diào)整睡眠質(zhì)量的作用，牛奶、魚類、土豆、燕麥等食物，有利于緩解緊張，改善睡眠質(zhì)量。

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"吃獼猴桃、核桃、龍眼、杏仁、香蕉可以幫助睡眠，同時(shí)喝菊花茶、溫牛奶、蜂蜜也可以幫助睡眠，獼猴桃中含有大量的鈣、鎂和維生素C，可以幫助人體補(bǔ)充所需要營(yíng)養(yǎng)，并且具有穩(wěn)定情緒的作用...

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曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

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宋春鑫│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

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"要想促進(jìn)睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些藥物，食物包括牛奶，牛奶含有豐富的氨基酸，有助于睡眠。其次，還有面條、饅頭、燕麥、香蕉，都是對(duì)睡眠有很大的促進(jìn)作用，尤其是在晚...

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2023/11/13 收聽(84916)

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"平時(shí)多吃牛奶、蓮子、酸棗仁等對(duì)睡眠都有好處，同時(shí)也可以吃含有微量元素的食品，比如堅(jiān)果類食物對(duì)睡眠也有一定好處。另外建議患者，特別是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人體...

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劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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老年人睡眠不好吃什么對(duì)睡眠有幫助

如果老人的睡眠不好，可以進(jìn)食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效進(jìn)行色氨酸攝入改善睡眠，同時(shí)還可以進(jìn)食紅棗、酸棗、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以...

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吃什么助睡眠

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睡眠不好吃什么

睡眠不好，可以吃比較清淡的飲食，可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等水果；還可以吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。這些瓜果蔬菜有利于給機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理植物神經(jīng)，促進(jìn)植物神經(jīng)的功能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

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