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孫雪美
副主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

吃什么促進(jìn)睡眠

2023-11-13 04:09

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01:20

語(yǔ)音內(nèi)容

要想促進(jìn)睡眠，首先，可以吃一些食物，也可以吃一些藥物，食物包括牛奶，牛奶含有豐富的氨基酸，有助于睡眠。其次，還有面條、饅頭、燕麥、香蕉，都是對(duì)睡眠有很大的促進(jìn)作用，尤其是在晚上睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，效果會(huì)更好。另外，吃全麥面包，因?yàn)樗缓S生素B，這是有助于改善睡眠質(zhì)量。眾所周知的還有核桃，核桃可以有效的治療失眠、多夢(mèng)等癥狀。要注意晚上睡覺(jué)前盡量不要吃太多的食物，如果吃的太撐，也是不利于睡眠。藥物方面建議服用安神補(bǔ)腦液，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，大多是由于自己的精神長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，安神補(bǔ)腦液可以有效的治療神經(jīng)衰弱，從而服用以后促進(jìn)睡眠，不過(guò)建議在醫(yī)師的診斷下服用藥物。

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睡眠不好是一種病態(tài)，對(duì)身體有很大的影響。除了請(qǐng)醫(yī)師進(jìn)行治療以外，有的人關(guān)心日常生活中吃點(diǎn)什么對(duì)睡眠有所幫助，可以提供參考意見(jiàn)，但是畢竟是生活常識(shí)，不是治療，不能代替治療，更不能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:26''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/26 收聽(34086)

吃什么能幫助睡眠

"吃獼猴桃、核桃、龍眼、杏仁、香蕉可以幫助睡眠，同時(shí)喝菊花茶、溫牛奶、蜂蜜也可以幫助睡眠，獼猴桃中含有大量的鈣、鎂和維生素C，可以幫助人體補(bǔ)充所需要營(yíng)養(yǎng)，并且具有穩(wěn)定情緒的作用...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:48''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/06/13 收聽(94206)

吃什么對(duì)睡眠好

睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差除了藥物的治療，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)氖澄铮盟幧诺寞煼▉?lái)輔助性治療睡眠障礙。首先需判斷失眠或者睡眠質(zhì)量不佳的原因，再根據(jù)具體原因，分別給予不同的方法：

宋春鑫│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

2023/01/24 播放（69832）

吃什么對(duì)睡眠好

"平時(shí)多吃牛奶、蓮子、酸棗仁等對(duì)睡眠都有好處，同時(shí)也可以吃含有微量元素的食品，比如堅(jiān)果類食物對(duì)睡眠也有一定好處。另外建議患者，特別是老年患者口服含有褪黑素的保健品。褪黑素是人體...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/07 收聽(25436)

吃什么促進(jìn)睡眠

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/07/17 播放（53236）

吃什么可以幫助睡眠

"吃什么幫助睡眠，是失眠的食療問(wèn)題，先要排除不能吃的，可能干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡、奶茶等。有助于睡眠的食物或者飲料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/02/02 收聽(22442)

吃什么對(duì)睡眠好

"睡眠不好有各種各樣的原因，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)因的治療和對(duì)癥的治療。這些綜合的措施治療當(dāng)中，也有一定的食療的輔助治療。吃什么對(duì)睡眠比較好？按中醫(yī)認(rèn)為有安神、養(yǎng)心作用的，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/11 收聽(77142)

吃什么可以幫助睡眠

"吃一些富含色氨酸的食物，主要有紅棗、酸棗、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以幫助睡眠。富含維生素B、維生素D、維生素C等，礦物質(zhì)多的水果、蔬...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/11/25 收聽(91404)

吃什么好睡眠

很多食物有促進(jìn)睡眠的作用，比如核桃，有治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)的作用，和黑芝麻一起服用效果更明顯?？ㄗ涯軌蛘{(diào)節(jié)神經(jīng)代謝，改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，有鎮(zhèn)靜、安神作用，檸檬、香蕉、橙...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/27 收聽(84104)

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吃什么能促進(jìn)睡眠？其中包括食物和藥物，食物可以吃香蕉、牛奶，還可以用百合、蓮子做粥，這樣都有利于促進(jìn)睡眠。對(duì)于藥物臨床上可以包括中藥和西藥，中成藥主要是百樂(lè)眠、安神補(bǔ)腦口服液以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/07/14 收聽(31000)

吃什么幫助睡眠

"日常生活當(dāng)中，蛋白質(zhì)類、豆類的食品有助于腦細(xì)胞的代謝，能幫助睡眠；干果類的食品，像核桃等，有助于睡眠；水果里面，蘋果、香蕉等，有通氣、治抑郁的作用，對(duì)睡眠有好處；還有日常食品...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/11 收聽(86128)

老年人睡眠不好吃什么對(duì)睡眠有幫助?

老年人睡眠不好往往是和年齡、身體激素水平有關(guān)系，高齡是引起失眠的最主要原因，和吃什么、不吃什么沒(méi)有什么關(guān)系，沒(méi)有食品能幫助改善睡眠。如果是能改善，也可能是心理暗示作用，而不是真...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/07/17 收聽(61270)

睡眠不好吃什么能改善睡眠

睡眠不好吃，可以通過(guò)食補(bǔ)或者食物，調(diào)整睡眠。另外還可以通過(guò)藥物，同時(shí)還包括物理方法，具體如下：

1、食物調(diào)整：晚上睡前可以喝一杯溫牛奶或者食用安神的食物，包括...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/06/06 播放（30615）

老年人睡眠不好吃什么對(duì)睡眠有幫助

如果老人的睡眠不好，可以進(jìn)食的食物包括牛奶和蜂蜜水等，可以有效進(jìn)行色氨酸攝入改善睡眠，同時(shí)還可以進(jìn)食紅棗、酸棗、薏米仁、玉米、小米熬成粥等都可以有效改善睡眠，部分患者可以...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/02/11 播放（70308）

睡眠不好吃什么

睡眠不好，可以吃比較清淡的飲食，可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等水果；還可以吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。這些瓜果蔬菜有利于給機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理植物神經(jīng)，促進(jìn)植物神經(jīng)的功能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/30 收聽(94638)

吃什么助睡眠

睡眠障礙的發(fā)生原因非常復(fù)雜，治療也非常復(fù)雜，而吃什么才能讓睡眠更加好不是主要的。有的病人睡眠不好是因?yàn)樾难撊?、心氣不足引起的，建議患者吃一點(diǎn)龍眼，就是桂圓肉，對(duì)于治療睡...

徐敏│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/19 播放（94832）

睡眠不好吃什么

睡眠不好的患者可以在睡前1-2個(gè)小時(shí)喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋⒁馀Ｄ踢^(guò)冷或過(guò)熱會(huì)造成胃腸道的不適，影響到睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，是天然的?zhèn)靜安神成分，能起到穩(wěn)定情緒、放松...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/01/19 播放（85538）

吃什么藥可以幫助睡眠

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一、西藥：1、百樂(lè)眠、谷維素、維生素B₁，藥物作用較柔和，建議患者可以口服一段時(shí)間改善和幫助睡...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/12/30 播放（62452）

女人吃什么幫助睡眠

"女人吃什么幫助睡眠，在食物上可以多吃含有蛋白質(zhì)的食物以及豆類的食物，比如牛奶或者豆?jié){。同時(shí)吃土豆、小米都有助于睡眠，也可以給予病人蓮子粥、蓮子小米粥，或者用酸棗仁熬粥。還可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/03/07 收聽(35942)

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吃什么睡眠效果最好，需要分情況討論：

1、沒(méi)有失眠的人：一般采用補(bǔ)腦食物改善睡眠，如芝麻、核桃仁、紅棗和酸棗仁等，睡前可以飲用蜂蜜水或牛奶，也可以改善睡眠。對(duì)...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/19 播放（40048）

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