進入深度睡眠的辦法例舉如下：
1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，是保證良好睡眠的前提，能使生物時鐘穩(wěn)定。
2、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)，對于提高睡眠質(zhì)量會大有裨益，可以幫助快速度過淺睡眠、增加深睡眠時間，更好緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
3、睡前不應(yīng)興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細胞，由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)，如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時，不能劇烈活動大聲嬉鬧等等。
4、睡前不吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是油膩食物或吃得過飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內(nèi)裝有食物，膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。
5、睡前做放松活動，睡前1-2個小時停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松運動，有助于睡眠。
6、睡前溫熱水泡腳對人體是良好的良性刺激，可以促進血液循環(huán)，縮短淺睡眠時間，增加深睡眠時間。
